推荐做法：【红豆牛奶燕麦粥】
准备红豆、燕麦、牛奶、白糖。
1、红豆用水冲洗干净，加水浸泡一个晚上，倒入高压锅里，加入没过豆子的清水，盖上盖子煮20分钟关火。
2、把煮好的红豆连汤倒入砂锅里，加入适量燕麦，燕麦熟透后关火，倒入纯牛奶，根据个人口味加入适量白糖，搅拌均匀后即可食用，其实不加糖也挺好吃的。
第三名、炸鸡（260大卡）
鸡肉本来的热量并不高（130大卡），但炸鸡的做法会吸收很多油脂，热量翻了2倍，一只炸鸡至少300克，你算算会吃掉多少热量，经常吃的话肯定容易胖。
推荐做法：【香菇蒸鸡腿】
准备鸡腿、香菇、蒜瓣、生姜、蚝油、生抽、鸡精、食盐、香葱、食用油。
1、香菇提前用水泡发，洗干净后挤干水分。鸡腿剁成小块，用清水泡出血水，洗干净后放入大碗中，姜蒜切片，香葱切葱花。
2、姜蒜放入鸡腿中，加入适量生抽、蚝油、鸡精、食盐、食用油，再放入一勺淀粉，用手抓拌均匀后腌制半小时，放入香菇拌匀，上蒸锅蒸20分钟，出锅撒上葱花即可。
第二名、薯片（548大卡）
酥脆咸香的薯片，是追剧、出游的绝佳零食，吃起来卡兹卡兹的，那种口感太好了。但薯片也是油炸出来的，热量非常高，一包40克的薯片就有220大卡，尽量少吃。
