秋季昼夜温差大，气候干燥，人体容易出现“秋燥”状况，儿童容易表现为口鼻咽干、口角干裂、嗓子疼、流鼻血、干咳、便秘等。燥邪最易伤肺，因此，养肺润燥、预防呼吸道疾病是秋季保健的重点。此外，5岁以下儿童的秋季腹泻（轮状病毒感染）发病率很高，应引起父母足够的重视。在“多事之秋”，通过茶饮有针对性地预防，是聪明妈妈的最佳选择。
清心润肺，止咳平喘，生津利咽，养阴清热，防治秋燥。
秋梨膏15克。
将秋梨膏放入杯中，倒入温开水，搅拌均匀后饮用。
好喝指数
秋梨膏也叫雪梨膏。它以秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主料，可搭配生地黄、葛根、萝卜、麦冬、藕、姜汁、贝母、蜂蜜等止咳化痰、生津润肺的材物熬制而成。常用于防治因热燥伤津所致的肺热咳嗽、口干烦渴、便秘，并有预防呼吸道疾病的作用，最宜秋季饮用保养。
适合肺热咳喘、咽喉肿痛、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑、便秘者常饮。
秋梨膏自己制作很麻烦，买现成的儿童秋梨膏再自行调配比较方便。除了直接冲水，调入牛奶、豆浆中饮用也不错。
每晚睡前服用或带去上学都很适宜。
体质虚寒、腹泻、便溏者不宜饮用。
好喝指数
生津止渴，润肺止咳，可预防和缓解秋燥及呼吸道疾病。
鲜柚子皮50克。
蜂蜜15克，冰糖10克。
柚子皮可润肺止咳、理气化痰、健胃通肠、清热除烦，常用于肺热及胃气不和者饮用。
1切取柚子皮，在盐水中浸泡一晚，清洗干净，切成丝。
2将柚子皮和冰糖一起放入锅中，加1000毫升水，大火煮沸，再改小火煮20分钟，关火。
3晾凉后加入蜂蜜，倒入杯中即可饮用。可放入冰箱保存3天。
柚子皮比较苦，用盐水充分浸泡、搓洗，可消除其苦涩的味道。
柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，是柚子最苦的地方，可以根据自己的口味取舍。
此饮适合秋燥所致的口干舌燥、心烦口渴、口唇干裂、咽喉肿痛、肺热咳嗽、胃热气逆、饮食积滞、食少呕吐、燥结便秘者饮用。
脾胃虚寒、腹泻、便溏者不宜多饮，1岁以下婴幼儿不宜饮用。
好喝指数
生津止渴，止咳化痰。用于防治秋燥咳嗽、咽喉肿痛。
雪花梨150克（1个）。
冰糖20克。
梨是秋季最佳的食品保养品之一。梨的品种很多，产于河北、天津一带的雪花梨、鸭梨等是最佳选择。
1将雪花梨洗净，梨核除去，带皮切成小块。
2把带皮梨块放入锅中，倒入1000毫升水，大火煮沸，改小火煮20分钟。
3加入冰糖，续煮5分钟即可关火，倒出汤汁饮用。
此饮是传统的清肺润燥方，常用于防治肺燥咳嗽、肺热感冒咳嗽、咽干肿痛和支气管炎，最宜秋季日常饮用。
秋冬两季节常有雾霾、空气污染时，多喝此饮有保护呼吸道健康的作用。
1岁以下的婴幼儿单饮汁即可，年龄大的孩子可以把煮过的梨肉也一起吃掉。
梨性凉，经熬煮后其凉性有所减弱，大多数人都可以喝。但脾胃虚寒、腹泻、便溏的孩子还是不要饮用过多。
梨的利尿作用较强，尿多及易尿床的孩子不宜在睡前多饮。
好喝指数
润肺止咳，清心安神，用于防治秋燥热咳。
干百合10克（或鲜百合20克）。
冰糖适量。
将干百合洗净，和冰糖一起放入杯中，冲入沸水，闷泡15分钟后，代茶饮用。
此饮适合因秋燥所致咽干咳嗽、口燥食少、大便不畅、心情烦躁者饮用。
空气污染、雾霾多发时也宜多饮。
年龄小的孩子单饮汁即可，年龄大的孩子可以把百合一起吃掉。
百合性寒，脾胃虚寒、腹泻、便溏、风寒咳嗽者及婴幼儿均不宜多喝。
百合有清心、润肺、宁神的功效，对由呼吸道感染引起的燥热咳嗽、心烦失眠等有良好的调养作用。干、鲜品均可用。
生津止渴，养阴润肺，缓解因秋燥所致的痰热咳嗽、咽干口燥。
梨100克，莲藕50克。
蜂蜜15克。
1将梨去皮、核，洗净，切块；莲藕去皮，洗净，切片。
2把梨块和藕片一起放入打汁机，加适量水搅打成稀糊，倒入杯中。
3调入蜂蜜，拌匀饮用。
好喝指数
莲藕生食可清热凉血，散瘀，熟食可健脾开胃，益血生肌，止泻。此处以生食为宜。
此饮适合痰热咳嗽、痰黄、发热、心烦口渴、口干咽痛者饮用。
生梨、生藕均较寒凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。胃寒者也可将此饮煮熟后饮用。
1岁以下的婴...
好喝指数
健脾，涩肠，止泻，用于防治小儿秋季腹泻。
去心莲子20克。
将莲子放入锅中，加适量水，炖煮1～2小时至熟烂，过滤后取汤汁，代茶饮用。
莲子有补脾止泻、养心安神、益肾固精的功效，适合较为虚弱的孩子补益调养，尤宜脾虚腹泻、小儿秋季腹泻者饮用。
此饮也适合心烦不眠、易尿床的孩子饮用。
年龄小的孩子可以只喝莲子水，年龄大的孩子可以把莲子一起吃掉。
中满腹胀、便秘者不宜饮用。
莲子心不仅味苦，其寒性也较大，主泻心火，用于补益调养时最好不用，尤其对于腹泻者及婴幼儿，莲子一定要去除莲子心后再用。
生津润燥，养护脾胃，通利大便，提高免疫力。
苹果、桃子各100克。
1苹果、桃子分别去皮、核，取果肉，切成小块。
2把果肉放入打汁机中，加适量水打成果汁，倒出饮用即可。
好喝指数
苹果对肠胃有双向调节作用，既能增进食欲，又能帮助消化，既能止吐止泻，又可清肠通便，婴幼儿也可放心饮用。但应注意，不要用太酸的青苹果。
此饮甘甜清香，性味平和，对消化不良、食少吐泻、便秘、烦渴等脾胃不和症状均有调理作用。
桃能“养人”，是补益气血、养阴生津的好材料，身体瘦弱、面色萎黄、体虚气短的孩子更宜多吃。
胃酸过多者不宜大量饮用。
