最近开始晨起空腹运动,希望提高代谢减减肥啦。
听说空腹运动可以使身体更多的依赖脂肪来供能,从而加速脂肪的燃烧,还可以促进身体内的代谢率,进一步加快脂肪的燃烧。
所以我5:00起床,做上20分钟运动(就随便在网上找了一段视频,时间合适,运动量合适),运动后喝上一杯黑咖啡,那么问题来了,黑咖啡怎样喝减肥呢?
一种说法是空腹喝,每天早晨,空腹喝黑咖啡,能够有效促进胃酸分泌,同时加速肠胃蠕动,可以起到开胃助食的效果,还可以促进体内血液循环,达到利尿消肿效果,然后就是提神醒脑啦。
一种说法是黑咖啡不可以空腹喝,空腹喝黑咖啡会刺激胃肠道,使胃肠功能紊乱,还会对心脏造成损伤。
一种说法是运动后喝黑咖啡,有助于加速燃脂增加饱腹感,减少食欲,加速新陈代谢和脂肪分解。
一种说法是运动后不建议喝黑咖啡,运动后,排汗会丢失大量的水分和盐,喝黑咖啡会刺激口渴感。
还有一种说法,运动前半小时或一个小时后喝黑咖啡起到燃脂的作用,辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇浓度,有利于减肥,提高免疫力。
我瞬间懵了,空腹喝过一次明显,胃明显感到不适,所以就我而言,晨起运动前、空腹喝都不合适,这十多天,都是运动后用咖啡胶囊机,打上一杯咖啡,配着早饭一起吃,瘦不瘦的,从体重秤的数字上看还没明显变化,毕竟还管不住自己的嘴,比如昨晚9:00多依然喝了杯奶茶[捂脸]。
你们都是什么时候喝黑咖啡的?效果怎么样?
(以前喝咖啡都得加奶,自从今年备考二建的三个月里,每天喝黑咖啡让自己保持清醒,然后竟然爱上了这个味道)