4.饼干。有蔬菜饼干，咸味饼干，芝士脆，苏打饼干，卷蛋饼干，威化饼干，粗粮饼干，无糖饼干等。饼干一般会加入防腐剂，延长保存期。部分会加入氢化油，注意查看营养标签。一般而言，高盐高糖高脂肪高热量，不能因为图方便而代替主食，也不建议作为日常加餐零食。如果偶尔吃，尽量选择低盐，无糖，粗粮，无氢化油的，比如粗粮代餐饼干和蛋白棒。特别说明，所谓无糖饼干只是可能没有添加糖，但一样含有大量淀粉和脂肪。
5.冷饮汤羹。常见有果冻，豆腐冻，芝麻糊，核桃糊，米露，银耳汤，绿豆汤等，一般在原有食材基础上加入大量糖好熬煮，增加甜味，属于高GI食物，升血糖极快。可以适当选择，但避免高糖。
