所以，咱们吃米饭这事儿，讲究的是“适量 平衡”。记住，身体不是储糖罐，别把它塞得“超载”了！
最后再加一句：减肥不是不吃米饭，而是少吃、吃对！如果你非要把米饭当仇人，天天吃沙拉，那我劝你趁早放弃——毕竟，没米饭的日子，人生还有啥滋味？
,参考文献：世界卫生组织（WHO）饮食指南、《中国居民膳食指南（2022）》
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