大家都知道，我们人体如同是一个非常精密的仪器。
任何的营养元素我们都需要有一定量的补充。
今天我们就说说蛋白质。
要知道，每天我们每个人都需要摄取一定量的蛋白质来平衡身体的机能。
摄取的蛋白质太多容易造成身体的负担，从而让身体无法消化太多。
而摄取的太少，反而让身体发生蛋白质缺衡。
当然，很多人会说，我们可以多吃鱼来补充蛋白质，但是我可以告诉大家，常备鸡蛋是最好的选择。
而且我还会告诉大家，每天食用四到五个鸡蛋则是对身体非常不错的一种补充。
因为鸡蛋里面含有的一些营养物质是你最容易获得的。
那么大家就来听听我为什么建议大家每天吃四到五个鸡蛋吧。
大家好，我是陈家大鱼儿，一个喜欢研究星座命理，以及健康生活的主播。
我会把我知道的健康以及星座类相关的内容告诉大家，让大家都拥有健康的生活。
在我自己的生活习惯中，我的早餐绝对会吃下一枚水煮鸡蛋和几块全麦的面包或者是饼干。
之后我会到下午四点才会吃我的午餐。
与其说是午餐，不如说是午餐和晚餐混合在一起吃。
因为我有断食的习惯，这会让我头脑清醒，更容易专注去做更多的工作。
大家可能很难相信，当初的我172公分的身高却有着九十公斤的体重，这超出了正常人差不多三十公斤的体重。
因此也让我在行动以及身体上感觉到了不适。
当然闲话不多说了，如果想了解轻度断食疗法的可以去看看我上一期的节目。
下面我们继续说鸡蛋。
鸡蛋中的蛋白质是一种非常棒的自然蛋白，这可以非常好的补充人体内的蛋白组织。
这也是为什么专业的健身教练会提倡多吃鸡蛋的原因。
其次就是鸡蛋的蛋白质在人体内的转化率非常高，比传统的鱼类食物的转化率更有效。
而且这些蛋白质可以快速的被人体
吸收，并且运用到人体的肌肉和关节中去。
也许有人会说，医生建议多吃鱼，鱼身上的蛋白质比鸡蛋还要多。
但是很多人却忽略了各种食物被人体组织吸收和转化率的问题。
鸡蛋的蛋白质转化率为百分之五十，而鱼肉以及其他的肉类所富含的蛋白质转化率只有百分之三十到三十五左右。
也许有人还叫真说多吃豆类食物。
但是豆类食物的蛋白质转化率也只有百分之十五到二十。
而且鸡蛋中富含维生素K2这种物质。
维生素K2是一种可以防止钙被动脉以及关节过量吸收的物质，这可以防止骨质增生。
另外鸡蛋里面也有维生素D和维生素E这两种物质。
要知道维生素D和E以及维生素A。在寻常的食物中维生素D和E的含量并不高。
而维生素D和E是对心脏以及皮肤健康都有很好的帮助维生素。
另外维生素A也被称之为视黄醇，这是一种非常棒的维生素。
和维生素D以及维生素E都存在于蛋黄中。
吃鸡蛋的时候如果能吃到蛋黄色泽很深的鸡蛋，那么恭喜你，这枚鸡蛋是维生素A高含量的表现。
相信有人这时候会说，鸡蛋里面还富含有欧米茄3这种脂肪酸。
而且鸡蛋里面的很多物质对人的视力也有很好的帮助。
当然，如果真要我详细说明鸡蛋里面的维生素，估计我要说很长很长时间，所以我们就点到为止。
反正我们只需要知道，鸡蛋的维生素含量以及蛋白质的转化率是比大豆以及鱼肉类食物要高就可以了。
如果正在轻度断食，或者是准备开始使用轻度断食来减肥的朋友们，你们可以根据自己身体需求，适当的吃一些煎蛋和水煮蛋会让你们的身体内机能变得更好。
我是陈家大鱼儿，一个关注星座命理、健康生活的主播，你们的支持就是我更新的动力。
