跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用。
跑步小Tips：
1.先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米。
2.上述操作重复4-6次，每次之间稍事休息。
3.变速跑步更有促长高效果。
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有氧运动—游泳
游泳是一项很好的全身性体育运动。
在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，可以锻炼人们的心肺功能。
同时，许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等得以延伸，能够加速新陈代谢，增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。
运动小贴士
♧运动不宜过度，孩子达到面色红润最佳。
♧并非所有的运动都能促进长高，如，超过孩子耐受程度的马拉松、爆发性的投掷、举重等运动不利于身高增长。
♧孩子在不同年龄段的运动量是不同的，家长要合理选择适合孩子的运动哦~
文章来源于赛高素公众号
