入门难易度：★★★☆☆
训练强度：★★★★★
训练时长：40分钟
额外训练装备：一对哑铃
练习评测：舞蹈风格只有一点点，音乐是很稳的节奏型。主要为热身 全身跳跃运动 哑铃手臂训练 全身跳跃运动 垫上下肢训练 全身跳跃运动 拉伸。运动量非！常！大！时长适中。含有拳击动作。因为弹跳运动非常多，非常容易被楼下按住暴打。建议有一定体力基础之后再考虑做这个吧…
04
Rebecca Louise 30分钟塑形有氧操
入门难易度：★★★★★
训练强度：★★★★★
训练时长：30分钟
练习评测：分为4P，4天的循环练习，分别为1P侧重上半身及臀部、2P侧重下半身、3P核心腿屁股手臂、4P全身训练无主要侧重。每天都是标准30分钟健身动作训练合集，涉及全身，角角落落都有练习到，热身和拉伸也很充分。运动量在动作标准的情况下还是很大的。时长较短。推荐积累了一定程度健身知识之后再去做。
05
针对MM减肥瘦身有氧健身操
入门难易度：★★★☆☆
训练强度：★★★★☆
训练时长：50分钟
练习评测：节奏偏快，动作对身体协调性要求高，全身跳步运动，时长略长。这个一开始运动节奏就挺快，但是动作本身并不难。如果喜欢这个风格的话尽量多跟几遍，跟上就好啦。
06
HIIT40分钟全身燃脂普拉提
入门难易度：★★★★★
训练强度：★★★★★
训练时长：40分钟
练习评测：分2P，P1是不需要器械的，P2是器械锻炼。整体节奏稳定适中，动作含有大量平板、深蹲、俯卧撑等内容，全身运动，时长适中。有些动作初学者并不能做好，比如跪式俯卧撑，左右交替支撑。所以初学者非常不建议去做这个。
07
Pump it up 2004版 女性有氧健身操
