俯卧撑练哪里肌肉图解,俯卧撑能练出胸肌吗

下斜俯卧撑主要锻炼胸肌的上部，次要锻炼肱三头肌和肩部的肌肉。

宽距俯卧撑主要锻炼胸肌的外侧和轮廓，次要锻炼肱三头肌和三角肌。

窄距俯卧撑要求两手小于肩宽，主要锻炼到肱三头肌，次要锻炼到胸肌和肩部。

钻石俯卧撑要求手掌并拢虎口相对，主要锻炼到胸肌的中缝，次要锻炼肱三头肌和三角肌。难度较大建议新手不要尝试，以免受伤。