2、 控制饮食
如果不控制自己的饮食，我们的卡路里摄入量超过标准，将有很大的机会发胖。减肥后，仍应保持饮食自律，坚持健身餐的饮食。可以偶尔放纵一下，吃一些喜欢的零食或美味的食物。然而，在其他时候，我们也应该保持低脂肪和少加工的健康食品，多吃高纤维食品以促进胃蠕动，低脂肪和高蛋白食品以促进身体运转。平时，我们应该少吃饼干、巧克力、糖果，少喝咖啡和奶茶，这有利于健康体质的发展，避免热量的积聚。
3、 多喝水
饮用水可以补充身体的水分，只有当水分充足时，身体的循环和新陈代谢才会保持在高水平。每天需要补充超过2升的水。无论是在减肥期间还是之后，都需要喝足够的水。这可以改善饱腹感，避免暴饮暴食，促进脂肪分解，提高细胞代谢速度，并自然将体重保持在标准水平。
生活中很多人都在鼓励自己减肥，但他们常常以“只有吃饱了才能更好地减肥”为借口安慰自己。有些人会选择更极端的方法，如服用减肥药，节食等。虽然短期内会有明显的影响，但一旦停止，它们就可能会反弹。因此，我们应该清楚，合理的饮食加上适当的锻炼是减肥的正确方式，但重要的还是要坚持。
