材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。
做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。
4青木瓜排骨汤
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一条（约2碗）、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。
做法：将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。
5养阴清热烩海参
材料：海参1碗，黄芪3钱，新鲜山药半碗，玉竹3钱，桑葚子3钱，石斛3钱，姜3片，适量干贝、虾仁、香菇、小玉米。
做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分钟，取药汁备用。虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用。将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟透加入虾仁及鲜干贝快炒，加酒及调味料，勾芡后即可。
注意：可以将海参改为鲈鱼，吃素者可以将其改为竹笙山药汤。
【注意事项】
1.注意胸肌的锻炼。东方女性乳房偏小，锻炼胸肌使胸肌发达，是增强胸部曲线的好方法。如俯卧撑及单、双杠运动，或每天早晚深呼吸数次。也可游泳，因游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
2.适当摄取热量高及对乳房发育有益的食物以增加胸部的脂肪量、提高胸部的丰挺度。
3.因为女性体内的雌激素在运动和睡眠时分泌增多，故生长发育旺盛的青春期女性应当有充足的睡眠。
4.佩戴合适的胸罩，以托起乳房。劳动、运动和其他原因引起的乳房剧烈震动时必须佩戴，有乳房下垂者尤应注意。
5.哺乳期妇女采用正确的哺乳姿势，以避免乳房下垂。
6.防止身体肥胖引起的乳房肥大。
7.保持心情舒畅，避免乳房的外力撞击。异常地情绪波动，如烦躁不安、急躁易怒，会加重乳房的负担，导致乳房的异常。
选自《中医美容学》（中国中医药出版社出版，刘宁主编）
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