肩颈僵硬酸疼！坐着就可以保护缓解！
读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
现在人们工作压力大
很多朋友都肩颈僵硬酸痛
分享三个小妙招给大家避免肩颈问题
第一个技巧
任何时候尽量保持头部要挺直
耳垂与肩膀在一条直线上
不前倾头部
图2
第二个技巧（可以看图2）
手臂夹紧夹在腋下然后握拳
用力向后顶，头也可以向后顶
可以锻炼肩胛、后背的肌肉
对颈椎稳定性改善效果非常好
办公族
第三个技巧
针对低头办公、看手机的朋友们
希望可以尽量平视手机或电脑
会有很好的颈椎预防保护作用
办公室工作压力大
但是也一定要注意保护肩颈
别等疼痛来了才想起我
您或您的家人肩颈僵硬么？
可以把情况评论给我
