打太极拳要求，精神内守，精力集中，意要专注。哪怎么做到呢？
首先是做到，视而不见，即眼不乱看，别看他人，别看它物。眼看主打手，或前手。陈氏太极拳要求看中指指甲。吴式太极拳要求看食指。眼也要灵活，随身法而动，用的是余光，而不能死盯，虽然有时，视线范围内，有人有物活动，但不要直视，不要分辨是谁，或是什么东西，这就是视而不见。
其次是听而不闻，即，周围环境有很多繁杂的声音，不要分辨是什么声音，是谁的声音。这就叫听而不闻。
第三是头脑不分神不走神。但这很难做到，需要慢慢练习。关键不是不走神和不想任何事，而是，早发现自己走神了，马上把神收回来，不要让神长时间游离在外。做到以上三点，练太极拳的效果就事半功倍。
