好多女生害怕训练胸部,怕把胸练小,练扁,其实并不然,女生练胸会让我们的胸看起来更加挺拔、饱满,让我们的胸型也更加好看、性感,所以胸并不是男生才可以练的,女生想要好身材,更应该练好胸。
这 10 项胸部锻炼非常适合想要增强胸肌并以自然方式提升胸围的女性!
1 稳定球推举
与地板推举相比,稳定球推举可以让你的三头肌和胸部进行更广泛的运动,从而更大程度地锻炼你的胸肌。
2 哑铃仰卧屈臂上拉Dumbbell pullover
哑铃仰卧屈臂上拉同时锻炼两块相对的肌肉:胸部和背部肌肉。同时锻炼背部和胸部可以帮助改善姿势并提升乳房。
3 肘部挤压肩部推举
此组合将肘部挤压与肩部推举练习相结合,针对整个上半身,帮助您改善身体美感。