导语：糖尿病一般由高血糖发展而来，而且糖尿病属于一种代谢类的慢性疾病，这种疾病在人体当中与高血压可以说是相辅相成，同属于心脑血管疾病以及代谢类疾病。根据相关统计发现，同时患有这两个疾病的人群不在少数，而且每年还在呈直线增长，患有这两种疾病的人群，必须要在平时对饮食方面变得谨慎。
如果在饮食方面稍有不慎，很可能就会导致血压高居不下，糖尿病诱发并发症，甚至在严重的情况下让人丢失生命，那么同时患有糖尿病与高血压的人群，在平时生活当中的饮食习惯除了正常饮食以外，其他的零食一律不能吃吗？
其实从另一个角度上来看的话，我们在平时的一日三餐摄入人体的食物，都可看作是零食，除了这种意义上的零食以外，同时患有糖尿病与高血压的人群，是可以适当吃零食的。
不过，在吃零食的时候，必须要做到控制饮食，特别是在主食方面，一定要控制好摄入量，而且日常饮食要做到少食多餐的方法，日常吃零食的时候，时间大约掌握在两餐之间，这样可以通过吃零食给人体补充一些特别的营养，而且不会因为零食导致体内指标紊乱，如果吃对了的话，或许还对控血糖、降血压有效。
不过在吃零食之前，选择零食也有着较大的讲究，比如说选择零食时，一定要搞清楚零食当中的含盐量，不可吃含盐量较多的食物，以免导致钠离子进入身体过多，对病情的恢复不利。
除此之外，选择零食时不可选择添加剂、防腐剂过多的零食，因为在这些调味剂当中同样含有一定量的钠元素，吃多了对血管健康、恢复病情不利。
除此之外，在日常选择零食的时候，还要多加观察零食当中的含糖量以及热量，如果经常吃高热、高糖的零食，同样会影响血管健康，造成人体当中堆积热量，不仅导致身材肥胖，还容易出现疾病的并发症，对控制疾病不利。
医生：3种零食正适合1.杂粮类零食
杂粮类的零食通常都是由五谷杂粮制作，这种零食正如饮食时吃粗粮一样，对身体的健康能够带来好处，可以帮助身体补充膳食纤维、维生素，而且吃这种零食可以给人体带来一种很好的饱腹感，最主要的是杂粮类零食，不会影响身体的各项指标，当中没有盐分、糖分、热量的存在，对高血压、糖尿病患者控制病情有好处。
2.水果
水果当中富含营养，同时又能给人体带来水分，同时伴有糖尿病和高血压的患者必须要在生活当中适当吃水果，不过这类人群选择水果时要选择高钾低糖的水果，除此之外还要保证水果的新鲜程度良好。
通过吃水果可以为身体补充维生素C、叶酸、维生素E等成分，这些成分可以更好的保养身体的心血管功能，恢复血管健康对控制疾病有好处，通过为身体摄入钾元素，能够帮助血管改善水钠滞留，避免血压升高。
3.坚果类
坚果类零食对身体的健康更有好处，特别是通过吃坚果类食物能够给身体带来不饱和脂肪酸，这种物质进入人体过后可以稀释血液，让血液变得不再浓稠，血液循环更加通畅。
除此之外还可以帮助身体降低甘油三酯水平，能够在提高饱腹感的同时控制体内的血压、血糖，不过坚果类零食不可多吃，每天适当吃一点即可。
温馨提示
同时患有高血压以及糖尿病的人是可以在平时吃零食的，通过适当吃我们讲到的这三种零食，可以在不影响病情的情况下，对疾病的恢复有好处。
