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训练动作3

面对TRX锚点站立，先下蹲2次，然后起身后双腿向后跳起，落地后，再快速跳回原位。

训练动作4

将TRX调成单握把模式，一只手抓握住握把，面对锚点站立，双腿打开站立，然后用抓握握把的对侧转身，用手去触碰地面，拉起身体后，双手抓握握把，做侧向弓步蹲，并将握把向前推出。

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