3、后内侧
如果这个部位磨损得比较严重，有可能是膝外翻，内侧承受的压力大，那内侧磨损自然多；此外，扁平足也更容易出现这种情况。
4、后外侧磨损
稍微磨损一点，属于正常情况，如果磨损的情况较为严重，说明可能有“O形腿”、“高弓足”的情况，因足跟外侧承受较大的应力，所以磨损自然也会严重一些。
以上这些属于非正常磨损，有可能是疾病的信号，所以如果一经发现，要及时干预调整。
老话说“养生先养脚”，足部护理做得好，人也更健康。那应该如何养脚呢？
不妨试试这个简单的动作——踮脚。
别小看踮脚这个简单的动作，踮脚一次，可调动腿部的8处肌肉，长期坚持可有效增强腿部和膝盖力，从而增强身体平衡能力。不仅如此，它还有助于促进人体下肢血液回流，给心脏提供充足的氧气，从而保护我们的心脏。
另外，踮脚还可以改善痔疮，它可帮助收缩肛门肌肉收缩，使直肠静脉内的血液回流，从而缓解痔疮充血。
不过需要提醒的是：这动作虽然简单，但也要循序渐进，不可用力过猛，以免导致足跟疼痛。
另外，日常走路时可以注意一下以下这3点，避免伤脚：
- 走路时，应抬头、挺胸、收腹，眼睛看前方；
- 腿着地的顺序也有讲究，先脚跟，后脚掌，最后脚趾；
- 静止的时候，上臂应该保持自然下垂状态；行走时，双臂应自然的、小幅度（30~45度之间）的摆动。
鞋底不是越软越好，大家没必要盲目追求所谓的踩屎感”网红鞋，这种鞋穿久了，反而容易伤脚！
平时走路时，也可以留意下鞋底，如果出现一些非正常磨损，警惕是疾病的信号，及时调整，保护好我们的脚。
参考资料：
[1]《平底鞋不一定更健康，3种鞋子也伤脚》.腾讯医典.2022-02-06 07：55
[2]《那双“踩屎感”的网红鞋，你可以扔掉了……》.生命时报.2022-04-01
[3]《请看下你的鞋底，这几种磨损情况是疾病的信号！》.CCTV生活圈.2018-10-26
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