重视睾丸功能
虽然肾上腺也会分泌少量的雄激素，可它主要还是由睾丸制造分泌的，可以说睾丸功能、发育良好是雄激素水平正常的基本条件。毕竟在雄性激素中，就数睾酮的生物活性最强，也是最重要的。
可是，怎么样才能刺激睾丸分泌更多的雄激素呢？
生活中可以适当进行运动，促进血液循环。那些明显缺乏运动的人，身体会处于亚健康状态，各器官得不到充分的氧气供应和营养，都可能会处于勉强运行的状态，睾丸正常功能的发挥也会受到一定的影响。
而适当进行锻炼后，身体的肌肉就会得到合适的刺激，产生相应的生理信号，然后通过复杂的内分泌系统刺激睾丸，增加雄激素的分泌，最终提高体内雄激素水平。平时可以适当进行力量锻炼和肌肉锻炼，特别是注重臀部、下背部肌肉以及股四头肌部位的锻炼。
补充维生素D和锌
实际上，不少研究指出，适当地补充维生素D和锌，能够对男性的雄激素水平有推动作用，比如美国《激素与代谢研究》杂志中显示，当摄入充足的维生素D后，男性体内的雄激素水平可明显提升。
而英国研究人员在《营养学》杂志上表示，他们曾对20~80岁的男性健康状况做临床调查，发现缺锌可能会导致男性的性腺功能低下，从而影响体内的雄激素水平，相应的，补锌能起到一定的推动作用。
我们平时可以通过晒太阳，或是吃一些维生素D和锌含量高的食物，比如蛋黄、瘦肉、坚果等，也可以在医生的指导下服用维生素D制剂。
控制体重
对于中年人来说，上有老下有小，生活的压力非常大，很容易会饮食不规律、精神压力大等，这些都会给人的体重造成不好的影响，比如说身材逐渐发胖，尤其是腹部。
根据研究显示，中年男性腹部的脂肪越多，体内雄激素的水平可能就会越低，所以平时体型比较胖的人，最好是能科学减肥，避免影响到体内的雄性激素。
