记住一个人,可能只需要某一个瞬间;想要忘记一个人,却需要一场流年。
但感情走到终点时,有人说:念念不忘,必有回响;有人却说:念念不忘,没有好下场。
其实,想要忘记一个人,重要的是提升认知,并且知道心理学家给出下面这三种好方法。
一,时间
德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出遗忘曲线的概念,研究了记忆与遗忘的过程后发现:
新学的信息会随着时间流逝而被逐渐遗忘,而且一开始,忘得特别快,随后遗忘的速度会变慢。
还记得小时候,我们经常被要求预习和复习,复习就是为了让记忆加深。
很多人之所以忘不了前任,就是因为反复去回忆。
如果能够做到让时间慢慢冲刷记忆,其实多年以后,你可能连对方长什么样子,都记不清了。
所以,如果你一直想起和那个人有关的事情,请记得惩罚自己,来减少这类行为的发生。
二,新欢
社会高速发展的同时,人们生活的节奏也越来越快。
这就使得,越来越多人失恋以后,就会无缝衔接下一任。
因为我们再也不像过去的人那般有耐心,让时间来治愈伤口。
为什么找到替代性的伴侣,就可以让我们从爱而不得的痛苦中走出来?
理由很简单,正如心理学教授罗兰·米勒所说的:
归属需要和我们的伴侣是谁,没有太大的关系。只要他们能给予我们持续的关爱和包容,我们的归属需要,就能得到满足。
所以,一段亲密关系的终结,我们也往往能找到替代伴侣。
就算新欢和旧爱相差甚远,但他们能满足我们的需求,让我们快乐,那往事便会如烟。
就像你丢了100元但你捡到了1000元,你真的就不会再为那100元而感到可惜,只会像现在的1000元该怎么花。
三,自爱
知名作家张小娴写过这样一句话:忘记一个人,除了时间和新欢,你需要的,只是自爱。
其实,忘不了那个人,并非那个人有多好,而是你自己跟自己过不去。
你明明可以努力去忘记ta,但是你偏偏不要。
《了凡四训·立命之学》里有句话:命由己作,福自己造。
这八个大字,成为了我往后余生的信仰。
还记得心理学家李松蔚在分析哈佛幸福课里的“No one is coming”(没有人为你而来)这句格言时,说道:
“每个人都只能为自己的幸福负责,在困境中必须主动采取行动,而不是等待别人为你而来。”
悲观的人会认为,没有人来拯救自己;但乐观又积极的人,早就学会了自救。
如果想忘记一个人,请先把生活的重心放回自己身上。
去旅游;去健身;去学习;甚至去咖啡店里看书一下午……
总之,做一些让自己心情愉悦的事情。
并且明白:远离一切不健康的东西,不论是饮食和人物,还是事情和环境,这便是自爱。
不要放不下一个伤害你的人,不要忘记自我提升的重要性。
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