作者：健康驿站
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如何从和朋友绝交的痛苦中走出来？
失去一段友谊关系对人的打击是毁灭性的。
长大后，和儿时的玩伴渐行渐远；
因一次吵架，和朋友产生了巨大的分歧；
莫名地，也没什么原因就和朋友逐渐疏远了……
本以为会和朋友长长久久地相处下去，但突然Ta从你生命中永远地消失了。
感到难过是人之常情。
但在人的一生中，和他人的友谊会走到尽头，是一件非常正常的事情。
每个人都应该学会接受这件事，并以健康的方式处理好自己的情绪。
我们最需要做到的事是，将朋友的离去视为平常。
还要想到，这样的结局可能对两人都好。
然而，很少有人会意识到，友谊也会有走到终点的时候。
我们很少会把友谊视作像爱情那样不稳定的关系。
我们认为友情是会长存的，不需要像爱情那样花很多心思去维持。
对于恋人，我们总会疑惑Ta是否是那个对的人。
但是对于朋友，我们总是会觉得，从成为朋友的那刻开始，我们就一直都会是朋友。
正是因为我们从不将朋友之间的断交视为寻常，所以当发生这种事情后，我们会难以启齿，会归咎为自己的失败。
但如果友谊本就脆弱、不稳定的话，那有什么必要去自责呢？
断交本身是一件正常无比的事情。
友谊，如同两性关系一样，有些时候两个人的差异过大，刚开始就注定了不长久。
即使性格合适，维护友谊同样也需要付出真正的努力。
克里斯汀·牛顿一直从事于相关研究。
她的研究旨在帮助人们在人际交往中变得更敞开心扉、真诚，从而将他们从领他们不满意的友情中解脱出来，拥有一段健康的人际关系。
她认为，人们长期习惯于忽略友谊的意义和价值。当他们开始认识到时，已经和朋友的关系破裂了，在那时他们才会感受到友谊的珍贵。
那么，人们该如何从一段失去的友谊中走出来呢？
1.允许自己为这段关系难过。
这对断交初期的人来说是很重要的。真诚地面对你周围的人，告诉他们你现在所经历。
不开心的时候还可以多吃点冰淇淋。
我知道，许多人都试图让自己表面看上去非常坚强，冷静，而难过会让人看上去脆弱，也难以说出“我的情感受伤了”、“我为我失去的友谊感到悲伤”等诸如此类的话。
但没关系。把失去友谊当做是像分手那样，尽情地发泄。
对你的脑袋来说，无论是和情人分手，还是和朋友分手，性质都是一致的。
有时，你甚至还会在痛苦中不断挣扎。
你会不断问自己：
我是否在这个人身上倾注了过多感情？
我是否过于依赖Ta了？
你可能从未想过，失去自己的好朋友，有时和分手、痛失一个亲人一样令自己痛苦。
但事实上，友谊和其他情感关系一样重要。
并且，我们对于友谊还有大的期待，认为它会比两性关系更为长久。
最近网上有一篇讲述友情中的情感问题，引起了大众广泛的关注。
作者也未想到，有这么多人表示有过断交的经历，并且一度让他们非常痛苦。
并且，可能仍然有许多人在断交后仍然经历这种痛苦。因此，每个人都需要一些时间真正走出来。
2. 如果可以的话，主动结束这段关系。
在两性关系中，通常分手前都会有一段正式的对话，你会清晰地接收到“我和Ta之间已经结束”的信号。
但是友谊天生却开始、结束都非常模糊。
因此人很难在友谊刚开始失去的时候意识到。
牛顿建议读者进行自我“诊断”，这里面会有一系列的问题，你需要问自己；
去弄清楚，到底是什么原因才造成了你们到如今的局面。
包括到底发生了什么？而我受到了哪些影响？这些事又导致了这样的结果？
然后，为了能搞清楚这件事，你可以通过友谊中的另一方去了解。
你可以去思考造成如今局面的原因。
思考这些并不是为了改变对方的想法，只是为了让自己在失去这段友谊时，会真切地有一种结束感。
如果一段友谊以糟糕的方式结束，那就无法和对方以一段平和的对话结束你们之间的友谊，你只能接受这个结果。
尽量不要在自己的脑海中重复回忆当时的场面，去思考你那时候应该说什么，不应该说什么。
但如果，对你而言，将未完的话说出口也是一种自愈的方式，那么就告诉对方。
如果是自己的错，那么就道歉，即便对方不回应也没关系。
3.为了能够走出阴影，弄清楚为此你必须做的事
一旦你认清，当你遭受了朋友的断交后，对你的生活、精神和情感状态所造成的影响，那么你需要做的就是找到正确对待它的方式。
可以是向信赖的人倾诉自己的经历、可以是给自己空间来难受、可以是清理掉所有会导致睹物思人的物品。
还可以用感恩的方式来走出失去朋友的阴影。
当你可以将你和你朋友之间的关系当做是过去式，并且坦然地承认，你很感谢他们曾经出现在你的生命中时，你会没那么伤心，并且真正地感激起自己那段经历。
4.评估你和其他人的友谊是否稳定
友谊破裂所带来的一个更大的担忧是，它是否会如何影响到你和对方之间的其他朋友。
牛顿认为，应该信任你和其他朋友之间的关系，也不要试图隐藏你和他人的矛盾。
这就像是，当你缺掉了手，你身体的其他部位也会知道。
但对于一些小团体而言，如果群体中的两个人闹翻了，可能这个群体都会不复存在。
这时，你就会想，这下好了，又会丢失其他的朋友。
但其实发生这样的事情，只能说明你和其他人的关系也不够稳固。
你们之间的关系并没有深厚到让他们支持你。一个群体如果处在健康的关系下，那么群体中的其他成员应该意识到，即使有两个成员不合，但其他人是可以有联系的。
你依旧可以跟其他人保持联系。
而那些不再和你联系的人，他们只是为了你的朋友才和你交朋友，而不是为了你本身。
养成习惯，定期维护对自己来说重要的友谊。
要养成习惯，多去维护友谊，定期问候你的朋友。
你很容易认为你的朋友会永远对你不离不弃，但事实上，所有的亲密关系都是需要维护的。
维护的方式包括真诚的对话、定期地对两人的关系进行“检修”、确保互相之间没有任何的不愉快、把情感关系中的隐患提前解决掉。
5.要时刻记住，你仍然是值得交的朋友。
尤其是当你过了20多岁后，结识新朋友并不是容易的事。
但更重要的是，不要让自己因为失去一个朋友，而觉得自己不值得交往。
有时，交朋友会变成一道难题。
因为我们习惯于通过我们熟悉的朋友去定义我们的身份。
而当我们失去我们所熟悉的朋友时，我们就会一下子失去对自己的定义。
你可能会缺乏归属感、认同感。
因此，你要确保你对自己是具有无条件的价值感的，因为你是你，所以你是有价值的。
这种自我价值感会帮助你度过失去朋友的艰难时光。
在失去友谊后，人们会对自己感受到的痛苦不知所措。
的确，要面对这些情感是一件很难的事。
因此，要给自己一些空间，允许自己去体会自己的感受，要不断提醒自己，到底什么是值得追求的，并不断践行自己所相信的道。
文章来源:TED
原标题：How to get over a friendship breakup
作者：Mary Halton
译者：Linda
校对：Luna
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