“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”
10月8日
我们将迎来“寒露”节气
此时节寒气渐重，常为昼暖夜凉
养生要注意哪些事？
“四不、五要”的诀窍分享给你
“四不”
四个部位不能冻到
常言说“春捂秋冻”
但“秋冻”并不等于盲目挨冻
医生介绍
“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时
不要过早、过多增加衣物
让人体更能适应季节变化
提高免疫力
怎样判断何时该冻？何时该添衣？
医生告诉你一个小诀窍：
温度不低于20℃时可以适当“秋冻”
此时，身体感受凉而不寒
若气温急剧下降，感觉非常冷
则不可一味坚持“秋冻”
比如，气温降到15℃以下且持续两周以上
就可以穿上秋冬衣服
以下4个部位不建议“秋冻”
头颈不能冻
头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。
建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。
模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。
腰腹不能冻
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。
广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。
脚部不能冻
俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。进入寒露后，要注意足部保暖，以免寒从足底生。
除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，泡脚水温在38℃~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
