七、打乒乓球可以使自己建立新的人际圈子，愉悦心情。乒乓球的人际圈子，没有利益冲突，没有过往的恩恩怨怨，球友在一块就是为了健身和娱乐，在这个圈子可以充分放飞自己的心情。对老年人的心身健康特别有益。
以上是笔者对乒乓球运动益处的推荐，希望能对有意参与运动的老年人是一个推动，也能使已经参与者更加坚定信心。
但是，打乒乓球也有许多禁忌，下面说一说，引起参与者的注意，保障自己的身心健康。
一、老年人打乒乓球，最好只打不赛。只打，可以随心所欲，在轻松愉快中健身，那是真正的有氧运动，对身体有益无害；比赛，紧张激烈，气喘吁吁，心跳加快，那属于无氧运动，长时间，会使人体内脏器官过早衰退，对老年人身体无益。有时，运动过分剧烈还会当场出事。
二、打乒乓球避免争强好胜。打乒乓球要看淡输赢，胜也风清，输也云淡。避免打乒乓球中的争强好胜，形成性格，挪到生活里，会伤人，也会伤自己。老年人最大的修养是心态平和，这有利于心身健康。
三、把握好运动量。运动场上，既有休息，又有运动，间隔进行，有利健康。运动一次，第二天不觉得很累是最科学的。建议运动几天，休息一天，要做到运动和休息科学化。才能起到强身健体的作用。
以上是笔者给老年乒乓球爱好者的建议，但愿对您有参考价值。
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