最后的九公里,才是马拉松的精髓。
当你跑过42公里的牌子,还有195米,看见终点了,又兴奋了。微笑面对镜头、双手高举,当左脚踩到终点计时毯时,你搞定了。回头看看你跑过的42.195公里,你真的很棒。
第43公里:慢慢的,让脚步慢下来,心绪平复下来。切勿跑过终点就坐在地上,而是继续走,喝水,取完赛包和领取奖牌。跑完后要穿上干爽的衣服再拉伸,在等待其他小伙伴的时候,拉伸、品味跑过的42.195。
恢复:跑完,持续喝水,直到小便重新为淡黄色的,那说明你身体内不缺水了。首先吃一些容易吸收的面包、蜂蜜水,休息休息,晚上多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,啤酒也可以有,促进肌肉修复。晚上睡觉时,可以将双腿抬高,促进血液循环。第二天晚上,可以适当用很慢的速度跑几公里,促进排酸。再休息,再跑。此时,你已经停不下来了,因为,你已经开始跑了。
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