量完如果心碎了，我们看下一步。
知道了自己的手腕情况以后，我们要了解一下手腕的肌肉结构。
以便于我们针对性解决增粗问题。
我们的肌肉结构可以大的分为，肌腱和肌腹。
肌腹：俗称肌肉，主要是肌纤维组成，可以变大。
肌腱：俗称筋，主要用于连接肌肉和骨骼，由胶原纤维结缔组织构成，不可变大。
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而我们的手腕处，基本都是肌腱（筋）
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也就是从理论上来说，手腕是不能通过增大肌肉变粗了。
那完了，芭比Q了？看了半天，看了寂寞？
我们先不急下定论。
其实还有两种方法，可以拯救手腕！！
增加脂肪
第一种，通过增加脂肪。
由于脂肪的堆积都是全身性的，身体体脂上升。
手腕处的皮下脂肪也会更多，自然看起来也就会更粗壮一些。
至于怎么增脂，主要就是靠吃了。
吃的方面，在之前的文章中有讲到过。
有兴趣的同学可以返回去看看。
当然这只是看起来粗壮，实际上要达到提升训练效果。
还需要下面这种方法。
锻炼增粗
第二种方法，通过锻炼来增粗。
锻炼？？
刚刚不是说都是筋吗？锻炼那不是没用吗？
我们先来看一张图。
