能量标识的是500，
但是仔细一看，
500后面跟着的单位是Kcal，
如果换算成kJ，就是2000kJ ，
差不多是4碗米饭的热量了。
陷阱2 看似热量低，实际热量爆表！
很多高热量零食，比如薯片、饼干等，
为了让热量和脂肪量看上去更低，
并不是以每 100g 为单位，
而是以每小份做单位的。
所以虽然标识的热量变低了，
只要稍微换算一下，
就会发现热量、脂肪含量远远超标！
上面这张图里的能量是555kJ，
看上去并不是很高吧，
但这只是一份25克的热量，
换算成常见的每100克，
能量就是2220kJ，
足足比原来高了300%，
粗心的童鞋可能一吃就容易吃多了……
防止变肿 读懂一张表 立马瘦两圈
有时候，
只是嘴馋吃了个零食，
结果第2天，
没想到脸肿成了“猪头”。
大多数人都对做饭时候少加盐是有意识的，
但却很少有人关注包装食品中的盐含量。
话梅，女生零嘴时间的最爱。
如果你留心看一眼营养成分表中的钠含量，
每100g的话梅含有2512mg钠，
相当于6.28g盐，达每日推荐量的126%。
这大概是120毫升的酱油所含钠的含量，
用我们平时家用的茶匙来装，能装20勺。
如果你吃了一包100g这种话梅，
那你今天真的真的不用再吃盐了...
