小腿和手臂的骨头经常痛 想自己解决 具体怎么处理才好,小腿骨头一按就疼怎么快速解决

小腿和手臂的骨头经常痛，可以通过自己按摩一些穴位来治疗，这样能够缓解疼痛，同时很重要的是看一看有没有骨折，因为外伤之后骨头里面痛有可能导致骨折的。如果没有受到外伤，就有可能是长时间一个姿势引起肌肉痉挛，要注意休息，加强保暖，可以局部热敷或者轻柔按摩，避免暴力端正身体姿势，避免长时间一个姿势或者重复某一种动作，软组织的慢性劳损。