慢跑多久才能提高免疫力,慢跑能提高免疫力和抵抗力

慢跑是一种可以提高免疫力的有氧运动，但具体的时间因人而异。一般来说，每次慢跑30分钟以上，每周坚持4-5次，可以有效提高免疫力。同时，慢跑前要进行适当的热身，慢跑后要进行适当的拉伸，以减少受伤的风险。当然，慢跑只是提高免疫力的辅助手段，还需要注意饮食、作息等其他方面的调整。