每个人或多或少都有一些坏习惯，有些坏习惯其实也无伤大雅，还能为生活增添一些乐趣。但说实在的，坏习惯一旦不改，就会一直对我们身体或其它方面造成损害，许多人都意识到坏习惯还是要改的，但每次尝试都是以失败告终。
❶ 一个一个来
许多人都有不止一个坏习惯，而要戒掉坏习惯是需要付出注意力和时间的，想要一次戒掉两个以上的坏习惯需要大量的注意力，我们不一定能为戒掉坏习惯这一行为付出那么多的注意力，而且一下子对自己的生活做出太大的改变也会让我们难以适应，所以还是要循序渐进，一个一个来戒掉自己的坏习惯。
❷ 告知身边好友
充分利用监督的作用，当然前提是你得把监督当一回事。你让身边好友监督自己，他们提醒你了，你还不知悔改继续做坏习惯，那友谊的小船真的就是说翻就翻了。
❸ 与未来的自己对话
我们很容易屈服于即时的快感，从而做出许多不利于未来的行为。想想未来的自己会不会想继续保留这坏习惯，如果不想，现在的自己又该如何做？今天吸一支烟的危害微乎其微，但每天都吸一支烟，经过时间的积累，危害就很大。
更何况，有烟瘾的人怎么可能一天只吸一支烟。今天种的因，会成为明天的果，那不妨先想想明天的果，再决定种不种今天的因。
与养成一个好习惯不同，戒掉一个坏习惯也许不会给你太大的成就感，甚至在一些没有那个坏习惯的人看来，你戒掉一个坏习惯没什么大不了的，生活也不会有什么太大的变化。
但戒掉一个坏习惯，变好的是自己，自己能有一点成长便已足够了。
第一章:论天性（习惯）
人性这类物品我私底下感觉還是必须深入分析的，这章內容详细介绍到人性尽管是是非非秘密且捉摸不定的，但却没办法被操纵，更非常少人会彻底克服它的操纵！
就算你强制用外力作用改变它，一旦你的外力作用清除后它会更为猛烈地暴发，如果你历经长期性的习惯培养才可以完全的改变你先天性的气场和性情！
这一点相信许多人不太了解！
我举例说明：
许多人看了人民的名义吗？侯亮平到最终给他们的教师高育良*说：高小琴就是说被祁同伟塑造的，特别人格美容来蒙蔽高育良的，尽管这话较为太过！
可是侯亮平就感觉高小琴有那类劣根，但是他的教师高育良反是感觉高小琴懂历史时间能和他聊得一起去！
好啦，不扯了！人们然后谈假如一个人想改变与生俱来的天性该怎样做！
一开始时提议，为自己定的总体目标既不必太高就不必太低。总体目标过过高造成你自身无法达到而觉得心寒！
因此一开始改变自身时比不上做一些简洁明了的，能够激励自身心态的事情，宛如初学游泳者凭借漂筏样。
一段时间之后，再严治从难规定自身，宛如舞蹈老师衣着沉重的鞋一样。这类勤学苦练比好用还难，因此其实际效果更强。
当你的某类劣根是在很难彻底消除，就必须由浅入深：
最先务必要长期地严格要求自身，例如：每每你发火想骂人的话时，自身就心里念阿弥陀佛：忍一时海阔天空，退一步海阔天空！以克服心里的怒火。
从一点一滴慢慢学起，例如：你一直在忌酒或是戎烟时，选用每日比前一天少喝一点或是少抽一点的方法，直至最终彻底戒除。
但是，我见过那类恒心和信心远超平常人的人物角色，他立即冒然冒然强制性自身、使自身改变这种坏习惯，进而洗心革面！
这就是我最钦佩的一个人了，男生可以烟戒除这应是对自身有多狠！
这章內容中还详细介绍了一种方式：矫枉何不过正，用反过来的习惯来更新改造天性，都是非常好的。但是留意，那另一极端化不必是又一种欠佳习惯才行。
自身在塑造好习惯的全过程中，无须焦虑不安，要常常思考一下勤奋中的考试成绩和出错。第一：稍事体整，会让新的发展获得夯实基础！
第二：来构想一个并不是极致的人，一直处在一味地训练情况，他会在加强了自己工作能力的另外，也促长了个人缺点，并且这二者会共存于一种新的习惯中，假如不可以在适度时多方面调节，这类情况就会越来越无法挽救。
天性并不是仅根据训练就能彻底彻底消除的，天性是奸诈的，它能够在你警醒时埋伏出来，在你释放压力时又再抬起头来。
它如同伊索寓言中那只猫一样，尽管能够变为一个女人安安稳稳地坐着饭桌前，但当耗子出現的那时候，她就又禁不住地要扑上来了。
针对一个人而言，或是应当有明白地防止这类原形毕露的状况，或是十脆高宽比警醒地大量应对这类场所，运用这类机遇磨练自身。
第一：在私人生活中，天性最非常容易呈现，由于哪个時间点不用在戴着面罩。
第二：*时，人非常容易暴露的天性，因此说冲动是魔鬼！
第三：在某类新的自然环境或看看情况中，由于这他会走了旧的自然环境而不习惯。
有些人的天性和他所做的事情正相合适，它是感觉自己无敌幸福的事情。
假如你能逼迫自身做两者之间天性不宜的事情，那麼您是十分利害的！
例如在治校层面，针对最讨厌的课程，还要逼迫自己遵循固定不动的時间。但针对那喜爱的课程，時间就无须受一切限定。
由于在潜意识中会大自然带著你向前跑去的，仅仅在做别的事情或科学研究闲暇，時间就能被充分利用。
天性如同種子，它即能给出香花，也将会长出毒草。因此，人理应时刻查验，以灌溉前面一种而拔掉后面一种。
