空踏步和奔跑是两种不同的运动方式，它们的区别如下：
1. 动作方式：空踏步是指在原地踏步，不需要移动身体的位置，只是上下摆动腿部；而奔跑则是需要身体向前移动，通过腿部的交替运动来实现。
2. 运动强度：空踏步的运动强度相对较低，主要是锻炼腿部肌肉的力量和耐力；而奔跑的运动强度相对较高，可以锻炼全身的肌肉，提高心肺功能和耐力。
3. 适用人群：空踏步适合各个年龄段和身体状况的人群，可以作为一种简单的锻炼方式；而奔跑则需要一定的身体素质和耐力，适合健康状况较好的人群。
总之，空踏步和奔跑虽然都是运动方式，但它们的动作方式、运动强度和适用人群等方面存在一定的区别。选择哪种运动方式，应该根据个人的身体状况和运动目的来决定。
