经期吃什么零食好,来例假吃什么零食最好

经期可以吃红枣无核，黑枣无核，桃胶，桂圆肉，龙眼肉，小米锅巴，黑枸杞，黑巧克力，葡萄干，干炸小黄鱼，红果汤圆，山药黑芝丸，红糖百合干。

一，可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。

二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。