男人久坐应该采取以下措施来调节：
1. 经常站起活动：每隔一段时间就站起来活动活动身体，可以走动一会儿，拉伸一下肌肉，促进血液循环和新陈代谢。
2. 坐姿正确：保持正确的坐姿，避免驼背、低头弯腰等不正确的坐姿，应该保持挺直的背部，双脚平放在地面上。
3. 使用站立办公桌：可以尝试使用站立办公桌，以站立工作一段时间来缓解长时间坐着带来的压力，同时可以增加腿部和腰部的肌肉活动。
4. 进行锻炼：男人应该定期进行运动锻炼，增加身体的活动量，可以选择适合自己的有氧运动、力量训练或者瑜伽等，促进肌肉的力量和柔韧性。
5. 视力保护：长时间坐着会使眼睛疲劳，应该注意保护视力，每隔一段时间眺望远处或者进行眼部保健操。
6. 均衡饮食：合理饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，保持身体的健康。
7. 多喝水：保持足够的水分摄入，不仅有助于排除体内毒素，还能促进新陈代谢。
8. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体健康是非常重要的。
综上所述，男人久坐应该通过经常活动、正确坐姿、使用站立办公桌、锻炼身体等多种方式来进行调节，保护身体健康。
