据了解，这可能要归功于蘑菇中所含的抗氧化剂和抗炎剂。蘑菇的口感不错，做法也很多，不过为避免异味影响口感，建议大家事先进行焯水处理。这样可以去除大部分草酸，做出来的蘑菇口感会更鲜嫩，味道更加鲜香。
3.酸枣仁
酸枣仁被张仲景称为“东方睡果”，对中老年人来说是非常有益的。它不但富含维生素C，还含有一种调节神经中枢系统的物质，能起到镇静、安神的作用，帮助睡不好的老人们提高睡眠质量。
不过需要将酸枣仁炒制后才能发挥作用。若是嫌麻烦试一试三川归酸枣仁丸。它运用古法制作，用文火炒制更能促进养分的释放。除酸枣仁外，还加入多种敛汗宁心的食材。
三川归酸枣仁丸中的食材经过科学配比，蜂蜜炮制减少苦涩感，睡前嚼食或者用水冲服，均可以促进营养的吸收，让您睡得更香，身体更好。
4.南瓜
“秋天到，南瓜俏”，南瓜可是秋天必不可少的“宝物”，中老年人这个时候应该多吃些南瓜，营养又应季。寒秋来袭，难免会着凉，胃部也会难受。而南瓜中的果胶可以保护脆弱的胃黏膜，呵护肠胃。
