三高疾病已经成为人们健康的隐形*手，时刻威胁着人们的健康，其中高血压是指血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续升高的现象。
以前我们判断一个人是否有高血压的依据是血压仪器上所测的结果，如果高出正常值就被判定为高血压，有一些因素会让人的血压短时间内升高，这种情况不属于高血压的范畴。
判定一个人是否患有高血压，必须满足这些条件：在未曾使用任何降压类药物的情况下，三次测量结果全部高于正常范围，就可以判定为高血压。
血压受到很多方面的影响，比如运动、心情、药物等，所以在对患者进行判定时去看因素致使的假性高血压情况是重中之重。
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医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！选对了吗？
研究表明：人的血压呈明显昼夜波动性，动态血压波动曲线呈“双峰一谷”。“双峰” 为6∶00～8∶00与15∶00～18∶00，“一谷”为22∶00～6∶00。
将高血压患者双峰时的血压降至正常范围，才能预防并发症的发生，因此在双峰测量血压是最准确的，对于高血压的治疗和预防都有积极意义。
另外，在中午12:00~1:30的时候，血压会出现“小峰谷”，医生会根据患者小峰谷的血压值调整用药，总之，要将血压控制在理想范围。
血压控制好了，能够避免长期血压升高损害靶器官和血压过低产生不良反应，减少并发症的发生，所以在6:00~8:00和15:00~18:00时测量血压最准确。
除此之外，也要注意“小峰谷”，除了测量的时间之外，还有一些其他因素会影响到血压的准确测量，比如测血压时，对于手臂的选择。
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测血压时该测左臂还是右臂？
血压测左臂还是右臂，一般因人而异，只要不是合并有大血管疾病，大部分人的右臂血压是略微高于左臂，但是也不会超过10mmHg，主要跟用右手比较多有关。
在第1次测量血压的时候，建议测双上肢血压，正常人平时测血压，建议以比较高的一侧为准，也就是测右臂血压。
如果双上肢血压相差大于20mmHg，就要提高警惕了，血压低的那一侧上肢血管可能存在狭窄，建议去医院检查一下，以明确诊断，对于有血管病变的患者来说，应尽量避免测量血压作为参考标准。
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高血压患者如何合理控制血压？这些建议听一听
睡眠要规律
研究发现，睡眠不规律会让动脉变硬，血压升高，尤其是一周内睡眠时长变化超过两小时的人群，动脉粥样硬化和高血压的风险会显著增加。
所以除了每晚仅仅保证7~9小时的睡眠时间还远远不够，还要保持规律的睡眠时间，才能更好地保护动脉和控制血压。
控制食盐的摄入量
体内摄入过多食盐会引发血压升高，心脑血管疾病等，研究表明，食盐过量摄入是导致高血压的重要原因，所以限制食盐摄入量有助控制高血压。
高血压患者每天食盐摄入量应在5克以下，还要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，包括油炸食品和各种动物内脏。
生活中可以多吃一些富含钙的食物，能够帮助降低血压，比如牛奶，鱼类，豆类等，都是适合高血压患者多吃的。
