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作者：Summer

现代人运动的 KPI，基本上是靠走路撑起来的。

有的人微信步数上万，有的人则是0蛋，表面上看，没有数据是懒的原因，实际情况可能跟脚与脚之间的差距有关。

在很多人看来，脚除了长短，可能就只剩下臭与不臭的区别了。

其实不然，脚还有足弓之分。举个例子，同样的路程，有些人走起来轻松带风，有些人走几步就要休息一下，而且还会觉得两脚发酸、疼痛。

你也许会怀疑，一定是平时锻炼少造成的，其实真正的原因可能是，他们的脚是扁平足或高足弓。

什么是扁平足和高足弓？

脚在我们身体最底部，可以说，它承受了身体全部的重量，当你踏步行走时，脚可以帮你大忙。

正常的脚，有较强的抗压能力，只要不是鞋子太蹩脚，或者运动超出负荷，平时走路不会有什么问题。

不过脚家族里有两个娇生惯养的兄弟，它们走几步就想休息下，常常喊累，如果让它们走多了，轻则让人感觉到酸痛，重则足部发炎。

这两种脚和正常足相比，最大的区别就在足弓上。

顾名思义，扁平足——足弓很平，高足弓——足弓很高。不同的人，足弓高低都是不一样的。

导致出现扁平足和高足弓的因素是什么？

除了一部分人是先天遗传外，有很多人是后天造成的。

比如站立、走路的姿势等不对，都会导致足弓的变形，最常见的因素如下：

• 小时候体重过大，压塌了足弓。
• 穿不合适的鞋子导致足弓变形。
• 足弓长期承受的压力太大，导致足弓逐渐被压低。
• 缺乏运动。

以上四点因素都是造成扁平足和高足弓的“罪魁祸首”。

扁平足和高足弓虽然不是病，长期以往，对你的生活还是有影响的，比如你不能走长路，时间一长还总感觉到脚后跟痛，而且形成 X 型腿的一个原因，也与你的扁平足和高足弓有关。

那怎么才能知道自己是不是这两种脚型？

可以亲测一下。

首先，光脚沾水，用站立的姿势踩在纸上，踩完看一下脚印。