无论慢跑还是快跑一个小时消耗的热量基本都在700千卡，而我们折中的骑行速度20公里每小时所消耗的热量与其基本一致，是不是可以说跑步和骑车这两种常见的有氧运动单位时间所消耗的热量在伯仲之间呢？所以我们如果想要通过运动减脂的话也就不能说具体哪一种运动更好，哪一种运动不够好对吧？
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依我说每一种运动都有各自的特点，每一个想要通过运动来减脂健身的朋友也各自有自己的不同条件。比如说跑步之所以大家更能接受是因为它的门槛比较低，平常的穿戴即可投入运动，场地要求也不高随时随地都可以，骑车则略有不同起码需要购买一辆像样的单车，另外即便我们忽略骑行服，头盔手套却还是必备的，再就是场地要求看起来似乎没有跑步这么方便。
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不过说到减脂健身，我特别提醒体重比较大的朋友，由于自身重量和跑步的特点，长时间跑步对于膝盖的冲击还是非常大的，而骑车就不必考虑这个问题，骑车是一种借助机械的运动，人的大部分重量都在车座上，而循环的踩踏动作膝盖也基本上是在做惯性循环，只承受非常小的压力和摩擦，因此适度科学的骑行不必担心会对膝盖造成损伤，所以骑行尤其适合体重过大的朋友，你只需要购买一辆适合自己的单车。
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现在关于到底跑步好还是骑车好的问题已然解决，两者都属于很好的有氧运动，但是对于我们身体的锻炼部位也是有所区别的，如果只是健身减脂都是可以根据自己的喜好来进行，但是大家要时刻注意过犹不及，所有运动都必须遵循科学适度的理念。对于跑步并不是你跑得快跑得多就一定好；对于骑车也不要过分追求速度和里程。我还是建议跑步的朋友不要动不动就跑什么半马全马，也建议骑车的朋友不要动不动就挑战日行多少。
