芒种时节
饮食宜清淡、易消化
切忌贪凉
多吃杂粮、蔬菜，少吃辛辣油腻
注重调养脾胃，除湿祛暑
及时补充水分
此时天气炎热
人体出汗较多
要注意及时补水
以防脱水和中暑
适当午睡
起居方面
要顺应昼长夜短的季节特点
晚睡早起
适当沐浴阳光
但要避开太阳直射
中午最好能小睡一会儿
时间以30分钟~1个小时为宜
以解除疲劳，调养身心
适当运动
建议在气温较为凉爽的
早晨或傍晚适当运动
运动时必须保证足量饮水
出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水
或绿豆盐水汤
天热易出汗，衣服要勤洗勤换
需要注意的是
不要大汗而光膀吹风
出汗时不能立刻用冷水冲澡
