标准作息时间安排表,作息时间正常表24小时

起床时间：6:10~6:50（随季节变化而调整）。

午休时间：13:00~14:30。

睡觉时间：22:30~6:30。

原则上，晚餐只吃八分饱。晚上必须在22:30之前关灯睡觉，疲惫的时候可适当提前。晚上睡前两个小时内不喝水。睡前一小时左右可适当散步。

注：以上时间安排仅适合成年人。