5分钟通便按摩手法,便秘按摩手法视频教程

便秘【缓解便秘 试试居家按摩法】1.腹部按摩：按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。2.鼓腹运动：吸气，腹部鼓起；呼气，缩紧腹部。反复做10分钟左右。3.提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。（via广州日报）

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。