孩子的身高不够长怎么办,儿童身高不达标怎么调整

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-11 03:25:56

均衡营养

在儿童发育时期,家长一定要做好“后勤”工作,抓住两个发育的关键时期,分别为3岁之前和13~18岁,在这个阶段一定要让儿童多补充蛋白质和钙,蛋奶类、鸡肉、鱼肉等食物要适当多吃。同时要注意减少让儿童摄入垃圾食品的频率,油炸类、高脂肪类食物,尽量少吃或不吃。

睡眠充足

睡眠对于儿童的发育也起到至关重要的作用,因为儿童体内的生长激素分泌具有明显规律性,大部分会在睡眠状态下分泌。如若睡眠不足的话,会导致儿童的生长激素分泌比同龄人少,自然发育也不会比其他人差,夜间10点~早晨7点一定要让儿童进入睡眠。

进行合理的体育锻炼

建议家长让儿童多去户外活动,减少在室内看电子设备的时间。运动可促进全身血液循环速度加快,让骨细胞可得到充足的营养,骨骼发育也会加快。 青少年的骨骼承受压力的功能差,容易发生弯曲、变形。为防止孩子的脊柱、胸部、骨盆和下肢骨变形,父母在日常生活中一定要注意帮助孩子养成正确的姿势进行运动。

(via 北京市平谷区平谷镇健康教育)

来源: 北京12320在聆听

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.