在社交场合中，情绪爆发往往会带来尴尬和不必要的冲突。为了有效应对这种情况，你可以考虑以下建议：
首先，保持冷静和镇定至关重要。当意识到自己的情绪开始激动时，尝试深呼吸并集中注意力在当下的环境上。提醒自己冷静下来，避免做出冲动的反应。
其次，及时采取措施转移注意力。你可以将注意力转移到与他人交流的内容上，或者寻找一些轻松的话题来缓解紧张氛围。此外，也可以尝试通过幽默或自嘲的方式来化解紧张情绪，这有助于缓解尴尬的气氛。
同时，寻求支持也是应对情绪爆发的一种有效方式。如果可能的话，你可以事先告知信任的朋友或家人自己的情况，并请求他们在社交场合中给予你支持和帮助。他们的存在和支持可以让你感到更加安心和自信。
另外，提前准备和规划也是预防情绪爆发的重要步骤。在参加社交活动之前，你可以思考一些可能遇到的问题，并提前准备好应对方案。这样，当遇到类似情况时，你会更加从容应对，减少情绪失控的可能性。
最后，如果情绪爆发的情况较为严重或频繁发生，建议寻求专业的心理咨询帮助。专业人士可以为你提供个性化的建议和指导，帮助你更好地管理情绪，并在社交场合中表现得更加自信和从容。
总之，应对社交场合中的情绪爆发需要保持冷静、寻求支持、提前准备和规划等多方面的努力。通过不断实践和学习，你可以逐渐提高自己的情绪管理能力，在社交场合中展现出更加自信和成熟的一面。
