夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。
——（宋）杨万里《立秋日闻蝉》节选
8月7日20时29分
将迎来立秋节气
标志着正式进入秋季了
立秋作为我国重要的岁时节气
民间有应时序、送暑气、迎秋气的
民俗活动
如“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗
“贴秋膘”就是“以肉贴膘”
人们吃炖肉、烤肉、涮肉等佳肴
用以弥补夏天的身体亏空
此食俗在北方尤其盛行
“咬秋”就是吃西瓜、甜瓜
不仅可以清暑气
还有将秋凉咬住的寓意
“晒秋”就是晾晒各种农作物
代表丰收的喜悦
期盼秋天迎来好收成
立秋意味着降水、湿度等
将会迎来一年中的转折点
但不代表酷热天气就此结束
“三伏夹一秋，秋后加一伏”
立秋时节早晚温差逐渐加大
中午依然炎热
秋燥也悄然而起
这种情况下
稍有不慎，疾病就会来到
立秋遇上末伏
最容易生这6种病
诱发心脑血管病
在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。
“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时，高温环境下人*感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
中暑
虽然是立秋时节，但并不意味着就告别了暑热，在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
容易腹泻
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中最为脆弱的时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
风燥感冒
立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。
过敏症
立秋以后，一大波过敏体质人群需要提高警惕了。进入8月份以后，我国北方地区不少人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼痒、皮疹、哮喘加重等情况。
诱发关节炎
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。
如何在立秋节气里正确养生呢？
一起来看养生攻略
立秋之后
养生记住这几点
饮食调养
“少辛多酸”慎进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。
我们要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。
起居调养
“早睡早起”忌贪凉
立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。
一般来说，秋季在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。
运动调养
轻松平缓不过度
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。
专家建议，登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。
精神调养
安神养气莫悲秋
入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。
专家建议：要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。
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综合新华社、人民日报、河北青年报、大众网·海报新闻
来源： 大众日报
