如何不粗小腿不长肌肉腿?
分享A、B两套思路:
·A套思路:狼牙棒滚小腿。左边小腿外侧100下,左边小腿内侧100下,右边小腿外侧100下,右边小腿内侧100下,滚完站拉筋板5分钟。
·B套思路:精油刷小腿。左边小腿外侧100下,左边小腿内侧100下,右边小腿外侧100下,右边小腿内侧100下。刷精油手法,脚后跟勾起来,用刷子边缘棱着往上刮,用力刷就对了。刷内侧同样把脚后跟勾起来,小腿肌肉发力状态下对准小腿肌肉用力往上刮。刷出这种声音就对了,外侧同样用力往上刮。刷完裹保鲜膜促进精油吸收,让小腿发热发烫。刷完再站拉筋板5分钟。
膝盖保持微微屈膝,可以俯身手扶凳子拉伸感会更强。韧带好的可以俯身手触地,小腿拉伸感更强。
跑跳运动完按照这两套思路搞腿就对了!