但也要注意，管住嘴可不是走极端，直接节食，或者不吃主食。
盲目节食可能会让你快速瘦上三五斤，但事实是：短期减肥，瘦的不一定是脂肪，更多的可能是水和肌肉。
主食给身体提供碳水化合物，如果碳水摄入不足，身体并不会优先消耗脂肪，而是启动补偿机制，消耗资深的蛋白质来转化为碳水化合物，依次来维持身体的基本生命活动。
短期看，你是瘦了，一旦恢复以前的饮食习惯，你会立马胖回去。
而且有研究显示，长期低碳饮食减肥和别的方法相比，减重效果并没有多大的区别，还可能让你陷入瘦下去——反弹——再瘦——再反弹的溜溜球效应。
不吃主食还有你想不到的“附加值”，比如口臭、便秘，掉头发、月经紊乱，情绪不稳定，影响心情，还会反应迟钝。
科学瘦身 饮食，你才能真正瘦得快！
2、坚持规律运动。
做一些全身燃脂的运动，比如跑步、跳操、跳绳、游泳 或者HIIT （高强度间歇运动）运动，来提高燃脂效率，甩掉身体多余脂肪。
每周坚持3-4次，每次20-30分钟，同步再进行一些紧致腰腹线条的训练，甩肉 塑形一步到位。
骨盆位置偏移的粗腰小肚子又该怎么瘦？
第一步，改掉不良习惯。
无论是站立，还是久坐，注意保持正确的姿势，不要弯腰驼背，注意提醒自己保持收腹，保持耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上，姿势正，骨盆保持中立位，腰腹自由好形态。
第二步，进行针对性的训练，帮助回正骨盆，重塑紧致、纤细小蛮腰哦，打造性感黄金腰臀比。
戳链接，视频跟练：
动作要点：
动作一：三维呼吸
做法：
1、坐姿，将靠垫垫在臀部下方坐骨坐实，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、随呼气，双手感觉侧腰收向肚脐。
3、吸气，气体向两侧推动，感觉胸部向外向后扩张。
4、完成9次。
功效：改善呼吸模式，在呼吸中激活核心肌群。
动作二：仰卧三维呼吸
做法：
