肝火比较旺盛的人，容易出现心烦、暴躁、焦虑等不安的情绪，这些情绪不仅会影响人平时的生活，而且也会影响人的睡眠质量。
当肝火比较旺盛，晚上睡觉是比较困难的，而且半夜也比较容易惊醒，心静不下来，莫名的心烦意乱，这其实就是肝脏出现问题的表现。
肝火旺盛的人，在平时可以多吃点维生素C的水果，喝点枸杞茶、菊花茶等，多吃降火的食物，如苦瓜、绿豆、苦菜、包心菜等等。并且平时要少吃甘肥辛辣的食品，要戒烟限酒，经常运动等等。
4、身体疾病
其实身体上的一些疾病也会影响我们睡眠质量的，疾病会使得我们身体机能下降，降低身体免疫力，有的还会带来不适和病痛，自然人也就睡得不好了。
影响睡眠质量的疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症（常见于打鼾）、脑疾病等等。对于因为这些疾病而导致睡眠质量不佳的情况，我们就得对症下药，解决好这些疾病，自然就能够带来良好的睡眠了。
5、白天嗜睡
有很多人白天很容易疲倦，很容易睡觉，但是晚上却总是睡不着，睡眠不足，睡眠质量差。其实这就是白天嗜睡夜间失眠症状，是一种睡眠周期发生改变的表现，是生物钟和睡眠紊乱的结果。
当出现白天嗜睡的现象，有可能是作息颠倒所导致的，也可能与体重超标、抑郁症、打呼噜、甲状腺机能减退等有关系，值得重视。
半夜经常醒来会带来4种危害半夜经常醒来睡不着，对我们的睡眠质量的影响是比较大的，久而久之会带来4种危害，因此我们不得不重视。
1、加速衰老
睡眠是我们身体休息和自我修复的重要的生理活动，如果经常半夜醒来，睡不好觉，那么会加速人体的衰老速度。
长期睡眠质量不好的人，往往会出现眼睛浮肿、皮肤暗淡无光、黑眼圈、口气浑浊、无精打采、免疫力下降易生病等现象，久而久之不仅让人看上去苍老些，人也容易衰老。
2、影响情绪
