为什么有些人瘦不下去,为什么有些人瘦不下来有图有真相

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-18 19:15:57

最近在看的一本书《我减掉了五十斤--心理咨询师亲身实践的心理减肥法》

从心理层面剖析,你为什么瘦不下去!以前从来没觉得瘦不下来和心理因素还有关系,看完这本书受益匪浅!跟大家分享下书中的有一些内容!

体重管理是夺回人生自主权的一个标志。

把一次暴风式减肥变成长期的体重管理,不给自己短时间减下去多少斤的压力,而是作为长期的目标,这样更好执行。而且不会被今天体重下去几斤,明天有又卡住了搞得心态崩盘,有很多人因为心态反复,减肥也反反复复,甚至越减越肥!

减掉五十斤的五个心理秘诀

第一个秘诀:找个减肥搭档。

有个搭档会帮助你克服惰性,鼓舞你打起精神,陪伴你坚持下去。减肥搭档可以是夫妻,可以是母女,也可以是姐妹,还可以是闺蜜。我们小区里的好几对走路搭档都是邻居,每天一到点就相约楼下,说说笑笑一起走路。只要你们有一个共同的目标,互相鼓励就比孤军奋战强。

找个搭档会帮助我们改掉坏习惯,建立好习惯。

第二个秘诀:先吃该吃的,忘掉不该吃的。

先做该做的事,让我们成为时间管理的主人。

减肥中的饮食管理也如此。我之前是每天提醒自己这不能吃那不能吃,反而让我对那些禁忌的食物更加渴望,水煮鱼啊麻辣火锅啊过油肉啊炸鸡翅啊,越不让吃越想吃。后来我学习到的方法是,把关注点转移到每天必须吃、应该吃的东西上,然后,先把这些吃了。我们的胃并不是无限大,容积有限,吃了该吃的就没有胃口吃不该吃的了。

吃该吃的和先做该做的,道理是一样的,都是教给我们一个思路,那就是不要以为我们的时间资源是无限的,也不要以为自己的胃是填不饱的。在资源有限的基础上,优先次序就显得格外重要。

第三个秘诀:学会面对真相,定期称量体重。

定期称体重是为了对体重管理心中有数,不是要对减肥数字斤斤计较。有的女生,一天称好几次,一点变化就大惊失色,把自己搞得高度紧张、人心惶惶,这其实对减肥不利。

所以,称体重的频率一天一次甚至两天一次都是可以的,关键是要对自己的体重心中有数。允许波动,及时监控,这才是最好的管理。

第四个秘诀:把自己当成凡人,常备健康小零食。

不要怕麻烦,稍微用点心思就能很好地解决减肥过程中时不时冒出的“嘴寡”的感觉,用不着大吃二喝,一点小零食就可以让你恢复平静,焕发活力。

把减肥转变为体重管理,就是想提醒大家,在长期的体重管理过程中,我们要学习的是改掉急功近利的想法和想走极端的做法。学到了这些,减肥成功指日可待,保持身材也不在话下,更有助于你在工作、生活的方方面面有更加出色的表现。

第五个秘诀:多看当胖子时的照片

每次看完都会痛下决心,一定不能胖回去!坚决不能胖回去!

如果你因为亲密关系,无论是家人还是爱人,如果因为工作压力或者一些创伤导致自己胖了起来,甚至没有减肥的*,可以看看这本书,不光能收获减肥方法,还能得到心理疗愈!

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