牛油果 含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。 1、降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。 2、美容护肤:牛油果富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。 3、预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源,能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。 4、保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。 所以说,牛油果是一道适合孕妈,减肥中的俊男靓女,老人和有心血管不适的人群,几乎适合所有人吃! 马苏里拉奶酪的钠含量、卡路里含量低于大多数其他奶酪,还含有益生菌,可以改善肠道健康,提高免疫力。 复活节快要到了,我们正式进入渡假模式。 以前我拍菜谱视频都是一个手拿相机一个手操作,特别不方便。今天的视频由老公拍摄,我剪辑,还不错吧。
By 美食魔力转圈圈
用料
- 牛油果 一个
- 提子 10来个
- 水果黄瓜 1根
- 色拉菜 4片
- 新鲜柠檬 半个
- 草莓 2个
- 新鲜九层塔叶子 3片
- 马苏里拉奶酪球 半个
- 现磨黑胡椒 少许
- 海盐 少许
做法步骤
1、我们所需要材料大集合。 果蔬洗干净,黄瓜去皮切条,牛油果用勺子舀出来备用。
2、今天的调味料也特别的简单。 这个色拉特别适合早餐或者午餐吃,口味很清香,酸中微微带甜,突出果蔬本味,吃后嘴巴里面还是柠檬的清新。