高血压病，高脂血症，糖尿病都是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。如果高脂血症患者伴有糖尿病或高血压，就会加快血管硬化的进程，缩短并发症出现的时间，对“三高”患者来说，无疑是雪上加霜。本文送你12个健康礼物来对付“三高”。
每天250克粮：五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。
每天一餐粗：粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
每天一把豆：豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。
每天500克菜：蔬菜是健康生活的永恒主宰，它供应的保健成分、纤维素和膳食纤维，帮助人们远离多种癌症。
每天250克绿：在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效果。
每天250克果：水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压，控制胆固醇和预防癌症都有益处。
每天50克肉：肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润的容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。
每天一个蛋：最新研究表明蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分，他不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。
每天一杯奶：奶类申大量的钙和多种维生素，对女性不可或缺，不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。
每天吃坚果：坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时，润肤美颜，何乐而不为呢？
每天一万步：运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时，脚步尽量快一点，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
每天睡八小时：睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症病发最简单的方法。
相信这12件礼物，只要您真诚接纳，就一定会给您的生活带来改变，地位是临时的荣誉是过去的，只有健康是自己的。有了健康才能做更多的事，创造更多的价值，关爱自己，就真诚地接纳这12件礼物吧！
