◆ 解决方法：以拉伸和按摩为主。推荐“小腿静态拉伸”和“泡沫轴滚腿”：
小腿静态拉伸：保持一个拉伸姿势不动，保持15~30秒，然后休息片刻，继续下一次拉伸。
泡沫轴滚腿：将双腿放到泡沫轴上滚动，以刺激腿部深层肌肉。
03脂肪混肌肉型腿粗
腿捏起来硬度适中，站立时能看到肌肉轮廓。运动不当或运动量不足，就会导致肌肉腿上面又覆盖了一层比较厚的脂肪。想瘦下来，最关键的还是要减脂。
◆ 解决方法：选择游泳等不是主要依靠腿部进行发力的运动，然后将脂肪型和肌肉型瘦腿方法相结合，进行按摩 拉伸 小幅度的瘦腿运动。
04水肿型腿粗
腿上的血丝、血管比较明显，平时容易感到双腿酸痛。用手指按压腿部会产生凹陷。长期缺乏运动、久站或久坐、跷二郎腿等，可能致使身体无法进行正常的水分代谢，从而出现下肢水肿。
