最直接，最有效的减肥方式当然是多运动加上合理饮食。
除了这些铁打的减脂肪真理，我们其实还有很多有趣的生活习惯，在主要的减肥手段之外，帮助我们巩固成果。
当然，不管是效果有多快，任何一种健康的减肥方法都不能帮助你迅速减肥，都无法达到肉眼可见的速度。
减重最快的方法只有剁手！
言归正传，下面是我推荐的几个不错的生活方式。
不要看电视直播，因为你不能跳过广告。
我们平时在网上看视频的习惯是跳过广告，甚至为了跳过广告办理网站会员。但是在电视机前，你有钱都无法跳过广告。
电视广告里往往会有很明确的进食暗示，比如说酥脆的薯片、大口喝可乐、精致的巧克力。它们时时刻刻提示你，你该吃点东西了。你很容以被这种暗示影响，趁着广告无聊的时间去找点吃的，边看边吃。
你容易在正餐之外摄入更多的热量。
如果你可以快进、可以专注看你自己感兴趣的内容，那么就很难形成进食的*。
尝试吃辣
如果你口味不是很重，我建议你试试吃辣。辣味的刺激可以抑制饥饿食欲，尤其是抑制你对高脂肪、高甜味的食物*，这两类食物也恰好热量高。
辣椒中的辣椒素可以延长饱腹感、提高身体代谢水平，甚至可以帮助你提高健身的状态，促进你的训练。
学会看食品标签
不需要你有很丰富的营养知识！
只要你有看食物成分表的习惯，你就会把你零食清单的食物去掉80%。举个简单的例子，学会看成分表里的NRV%。
“NRV%"简单地说就是指每100g（毫升）食品中总能量以及各种营养素占我们一天人体所需的百分比，从而可以让我们更加直观的了解到自己摄入能量的多少，以保证一天的总能量不超标。
每个成分表都会有这个指标。
这两个成分表的，一个表中脂肪含量超过了一天推荐摄入的100%，另一个表中钠含量也已经超过了一天地推荐摄入量。
吃完这些食物，如果当天还要吃其他的食物就要很小心，稍不留神，就会让脂肪或者钠严重超标。
除此以外，你也可以看配料表，一般来说，配料表的第一位是含量最高的原料，你可以通过配料表的排序了解，食物最重要的组成。
餐具有可能影响你的身材
买质量好一点的餐具，例如厚重的不锈钢。
这不是哗众取宠或者炫富，餐具的重量容易让大脑产生错误的感知，分餐注意力。当餐具很重的时候，你会把更多的注意力放在进食量上面，时刻提醒你去审视自己的食量。
去超市前吃一些水果
很多人去了超市就进入了忘我地境界，不知道自己是来买什么的，然后整个逛一遍，本来只是想买一包餐巾纸，结果最后买了一大堆吃的。
人体在血糖降低时自控能力脆弱，容易被食物诱惑，形成冲动的消费，因此如果去超市之前就吃点水果，补充一些糖分，就可以帮助我们减轻玲琅满目的商品对我们的诱惑。
睡前坐在凳子玩手机
很多人睡前都有玩手机的习惯，其实这个习惯非常不好，强烈的光线会阻碍身体褪黑素的分泌，睡眠质量下降。睡眠质量的下降会引起一连串的连锁反应，瘦素减少、胃液分泌增加。
我知道让你不玩手机是不可能的，所以我推荐你开灯坐着玩手机。关灯以后不再打开手机屏幕。
虽然一开始很不适应，觉得一天过得不踏实，其实只要适应一两天就会习惯。
当然对减肥有益的生活方式还有很多，比如养一条活跃的狗。
长期的生活压力之下，身体分泌皮质醇的水平偏高，血糖水平升高，体重上升，养宠物是很好的心态调节方法，愉快的心情帮助我们身体内分泌平衡。
养狗还能保持相对有规律的生活习惯，宠物驱动主人一刻不停地动起来，准点遛狗
