高考将至，大部分考生掌握和运用知识的水平已经达到自己的最高点，此时大部分考生都会出现紧张、焦虑情绪，如何进行心理调节？
保持规律作息，合理规划时间。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，适当放松心情，树立信心，积极应对考试压力。
查漏补缺，回归教材。回顾做过的错题集，分析错误原因并针对性地进行改正和补充，避免在考场上犯同样的错误。尤其是重要章节的概念、公式和定理，确保对基础知识的理解和记忆。
每天适度模拟训练，保持手感和最佳的应试状态。选择近几年的高考真题进行模拟练习，注意控制时间和答题规范，以熟悉考试流程和提高解题速度。了解高考评分细则，掌握高分答题技巧，如清晰表述、逻辑严谨等。
建议考生在高考前一天停止大量做新题，而是将注意力放在已复习的内容上，保持自信和轻松的心态，迎接高考的到来。
——数学教研组组长 王立伟
西安市铁一中学
知识温习梳理。回归真题与基础，回归错题和经典题。模考试题浏览翻看，得意之笔处自我点赞。
适应高考时段。早睡早起，午睡有保证。但不刻意为之，从身心之需求即可。确保考试时段精力充沛，头脑清醒。
饮食运动安全。膳食忌生冷硬腻辣，平日不吃之食物勿试，平素家常便饭即可。免剧烈性、对抗性运动，以免受伤。可伴亲友适量走动远眺，放松身心，清神醒脑。
以不变应万变。万变不离其宗，题之新，信息之新，考察角度之新是常态，然背后之知识原理如故。冷静思考，抽丝剥茧，定能见其根本。
自信从容果敢。三年百日十模，可谓久经沙场。考题大同小异，自信从容者见怪不怪，遇变不乱，果断勇敢者有舍有得，步步为营。
——高三年级副主任 刘小武
陕西省西安中学
知识梳理
复习重点：确定复习的重点，有针对性地复习。
整理笔记：重新整理和回顾笔记，对核心概念和公式有清晰的理解。
错题回顾：理解错误原因，避免重复错误。
知识串联：将不同知识点进行串联，形成网络。
回归课本：按章节全面回归或带着问题回归（顺藤摸瓜）。
身心调整
积极心态：保持积极乐观的态度，相信自己的准备和努力。
避免焦虑：通过轻度运动、听音乐、深呼吸等缓解压力。
健康饮食：保证营养均衡，避免油腻和刺激性食物。
充足睡眠：避免考前过度复习。
考技调整
答卷前：通览全卷、心中有数。
答卷中：审、解、验、查。
做题原则
从前至后，由易到难。
顾及全局，不钻牛角尖。
规范答题，切忌凌乱。
交卷后：勿议论，将心思迅速转入下一场考试。
——教学处副主任 刘飞
西安交通大学附属中学
高考在即，考前的状态调整至关重要，一个良好的竞技状态能助力考试平稳甚至超常发挥。
在知识回顾梳理时，建议考生侧重关注基础知识脉络体系，提纲挈领，宏观把控，不必再去纠结偏难怪的微观小点，可将近几年的高考真题题以及日常训练的典型模拟题再回顾复盘。
在个人状态方面，一定”稳“字当头，饮食作息规律，保持适度兴奋。考前的焦虑紧张在所难免，可通过专注冥想、散步溜达等方式进行调控放松。若晚上睡眠浅甚至失眠，不比过分放大其影响，请相信你的身体远比你想象得更为强大！
在考场上，胆大心细，规范作答，牢记临考前老师的各项嘱托，稳中求快，平心静气应考，科学高效拿分！祝愿广大学子长空万里，乘风好去，直上青云！
——高三14班班主任 潘明强
西安市第八十九中学
